Nous passons beaucoup de temps assis à notre bureau, concentrés sur notre ordinateur, il est donc important que notre environnement soit adapté. L'objectif étant d'associer le bien-être et la productivité, deux notions qui vont de pair.
L'installation au bureau peut être plus complexe qu'il n'y parait. Pour une personne qui passe toute une journée au bureau, une mauvaise posture, une mauvaise installation, peut, dans le temps, s'avérer néfaste.
Plusieurs maladies professionnelles sont dues entre autres à une mauvaise ergonomie au poste de travail.
C'est par exemple le cas des TMS (troubles musculo squelettiques) qui sont provoqués par les gestes répétitifs, associés à des efforts excessifs et des postures extrêmes. C 'est donc le déséquilibre entre les capacités du salarié et les sollicitations auxquelles il est exposé qui va créer les TMS.
La conception de postes de travail ergonomiques permet de gagner à la fois en productivité pour l 'entreprise et en confort et sécurité pour les employés.
C 'est pourquoi il est important de réfléchir aux améliorations que l 'on peut apporter aux postes de travail.
Il existe de nombreux paramètres qui peuvent permettre d'adapter un poste de travail de manière ergonomiques.
Parmi ces critères, on peut citer :
· Les dimensions du poste de travail
· Les espaces pour les mouvements et les distances de sécurité
· Les postures forcées
· Le levage de charges
· La surveillance et la maintenance des installations
· Les modes opératoires et les moyens de travail
· La formation
· L 'environnement de travail
· La température de l 'air, son déplacement et son humidité, ainsi que par la température à la surface des locaux et des installations
· Le type d 'éclairage, l 'intensité lumineuse et l 'angle d 'incidence de la lumière doivent être adaptés aux besoins visuels.
· L 'ordre et de la propreté dans l 'environnement de travail
· Les vibrations mécaniques transmises aux membres et au corps entier
· Le niveau de bruit au poste de travail
· Les champs magnétiques et électriques et l 'électricité statique
Une bonne posture, de bonnes habitudes et un environnement de travail adéquat peuvent aider à minimiser efficacement ces maux, de même il faut éviter le plus possible les
Mouvements répétitifs et respecter des temps de pause.
C'est pourquoi le matériel à également son importance. Les sièges ou le mobilier ergonomique peuvent pallier les problèmes rencontrés.
Qui dit travail en bureaux dit systématiquement ordinateur.Les ordinateurs et écrans sont un point important de l'ergonomie de bureaux.
Le travail à l'écran est astreignant pour les yeux. Il n'est donc pas étonnant que si on a le regard constamment rivé sur un écran, on souffre de brûlures ou de fatigue oculaire. Si les muscles de l'œil sont crispés, cela peut même provoquer des maux de tête.
On note aussi qu 'il faut éviter d 'utiliser les ordinateurs portables hors usages occasionnels (voyages, réunions) sans les aménagements qui consistent à lui adjoindre un écran large, clavier et souris ergonomiques.À peu près aucune des conditions minimales d 'ergonomie n 'est en effet respectée avec les ordinateurs portables.
La position des écrans influent également sur la posture, un écran trop haut engendre une mauvaise posture de la tête.
Une bonne posture, de bonnes habitudes et un environnement de travail adéquat peuvent aider à minimiser efficacement ces maux, de même il faut éviter le plus possible les mouvements répétitifs et respecter des temps de pause.
Il est indispensable de bien positionner son écran pour minimiser les problèmes de fatigue visuelle.
Comment faire ?Votre écran doit être légèrement orienté en arrière et être placé à une distance d'environ 60 cm, l'équivalent de la longueur de votre bras. Il est également conseillé que le haut de votre écran arrive au niveau de vos yeux.
Si vous utilisez un ordinateur portable
Dans le cas où vous utilisez un ordinateur portable, Il est nécessaire d'utiliser une station d'ancrage pour brancher un clavier, une souris et l'écran de l'ordinateur. Cela permet d'adopter une position ergonomique idéale pour le corps.
· La chaise et le bureau doivent être réglés en fonction de la taille de la personne. Régler la hauteur de l'assise de sorte que l'angle formé par le haut du corps et les cuisses soit un peu supérieur à 90°. Les pieds doivent reposer à plat sur le sol.
· Il doit y avoir la distance d'au moins deux doigts entre le bord du siège et le creux du genou. Le bord de la chaise ne doit pas appuyer sur le creux des genoux afin de ne pas entraver la circulation.
· Placer la souris et le clavier de sorte que les avant-bras reposent à l'horizontal sur le bureau.
· Bien placer les outils de travail : les documents doivent toujours être placés entre le clavier et l'écran. L'écart idéal entre le clavier et le bord de la table est de 10 cm environ.
· L'écran doit être placé parallèlement au bord du bureau et légèrement incliné vers l'arrière.Veiller à ce que le bord supérieur de l'écran soit placé environ cinq à dix centimètres en dessous de la hauteur des yeux.
· La chaise de bureau doit permettre de changer de position régulièrement ; elle doit donc avoir un dossier mobile et disposer d'un mécanisme articulé.
· Des exercices de stretching pratiqués de temps en temps détendent la musculature.
L'ergonomie de bureau est un aspect essentiel, à la fois pour le bien-être et la productivité dans son environnement de travail au bureau. Une mauvaise habitude répétée sur le long terme peut se transformer en pathologie et entrainer des complications. Cependant il est facile d 'éviter ces complications en adoptant des habitudes simples.
